Prvé rady ako začať chudnúť

Odteraz sa začnite mať rádi a začnite sa o seba starať a to po každej stránke. Prestaňte nad sebou zalamovať rukami a všetko dôležité odkladať na neskôr. Napríklad skutočnosť, že dnes si dám koláčik a od zajtra už nie. Je treba začať hneď teraz! Toto rozhodnutie - začať, si veľa krát odkladáme až na poslednú chvíľu. Už bolo dosť výhovorkám, začnite hneď a teraz!

Od dnešného dňa si začnite písať do zošitu svoj jedálniček – čo ste kedy zjedli. Netreba písať gramy ani kalórie. Stačí to písať napríklad takto: raňajky – dva krajce chleba s maslom a šunkou a paradajkou, obed – kurací vývar a hubové rizoto,atď. Takto si píšte jedálniček každý deň, aby ste mali svoje stravovanie pod kontrolou. Píšte si aj svoje prehrešky o ktorých viete. Oklamať môžete iba sami seba, nikoho iného.

Váženie a meranie je dôležité, ale robte to len jeden krát týždenne, v rovnakých dňoch napr. v sobotu večer. Vážte sa vždy len na jednej váhe. Aby ste videli reálne úbytky na váhe, je veľmi dôležité aby ste sa vážili vždy jeden krát týždenne. Pri každodennom vážení s očakávaním toho, koľko ste schudli vás to viac demotivuje ako naštartuje. Každý deň je váha iná, raz viac inokedy menej, závisí to aj od podielu soli, cukru atď. Ak budete jesť viac soli v jeden deň, nevedomky (soľ je takmer všade, rovnako ako cukor), vaše telo prirodzene zadržiava viac tekutín. Nejde o priberanie tuku, je to len o zadržaní vody v tele. Druhá vec je pre menštruáciu ženy. Počas obdobia: tri dni pred vašimi dňami, počas vašich dní ani po troch dňoch od skončenia menštruácie, sa tiež nevažte ani nemerajte, pretože to bude katastrofa (zavodnenie). Telo uchováva vodu počas tohto obdobia a hmotnosť môžete vyskočiť až na 2 až 3 kg navyše.
 

Nevyhadzujte sladkosti, čipsy a iné nezdravé jedlá, je to škoda peňazí. Namiesto toho ich dajte svojim susedom alebo kolegom. Zbavte sa všetkých pokušenia v celom byte, ktoré tam na vás číhajú. Tiež nezaškodí ak manžel a deti prestanú konzumovať tieto sladké či slané maškrty, ktoré iba prekyslujú organizmus. Prekyslený organizmus je novodobá civilizačná choroba, ale o tom už asi viete.

Za predpokladu, že ste si vybrali zdravú metódu chudnutia, tieto tipy vám určite pomôžu.